En fait, ça fait des années que je vois beaucoup parler de morning routine, evening routine. J'ai essayé pas mal de routines et tout, et je pense que la plupart des gens ont un semblant de morning routine, d'evening routine, ou en tout cas une aspiration à commencer et finir ses journées d'une certaine façon.
J'ai moi-même une routine, un rituel pour débuter et clore mes journées de travail. Alors, je voulais vous partager comment on peut structurer ça avec une matrice 2x2 qui a du sens, plutôt que de simplement suivre les tendances des influenceurs du moment.
La Matrice 2x2 des Rituels :
- Axes :
- Début / Fin : Commencer et finir.
- Intérieur / Extérieur : Vers l'intérieur et vers l'extérieur.
Pour chaque carré de cette matrice, on peut avoir un rituel spécifique :
- Commencer Intérieur : Le morning ritual, ou rise ritual. C’est centré sur soi, pour se préparer à une journée idéale.
- Finir Intérieur : Le shutdown ritual. C'est fermer la porte au monde extérieur et finir sa journée.
- Commencer Extérieur : L'open ritual. Projetter sa vision sur le monde, orienté vers l'extérieur.
- Finir Extérieur : Le close ritual. Fermer la porte au monde extérieur, pour revenir à soi.
Les activités dans ces rituels peuvent varier selon leur positionnement. Par exemple :
- Douches froides : Si c'est pour cultiver la discipline, c'est un rituel intérieur, le matin. Si c’est pour booster votre énergie avant le travail, il trouve mieux sa place avant de débuter votre travail.
- Journaling : Utilisé au lever pour vider ses pensées, il est très intérieur. Au moment de se coucher, il peut aider à faire un brain dump pour se déconnecter, ou à la fin de la journée de travail pour clore les pensées liées à votre activité.
Cet agencement par cadran aide à créer des routines qui ont du sens, durablement. Cela permet de s'émanciper des prescriptions strictes comme "faire du journaling le matin après la douche froide en buvant du thé matcha".
Peut-être que ce ne sont pas ces quatre routines dont vous avez besoin, mais votre propre combinaison selon vos besoins. Peut-être d'autres axes pourraient constituer votre matrice. C’est une méthode pour structurer vos séances de début et de fin de journée, avec du sens.
Voilà, j'ai voulu partager ces réflexions avec vous. Bonne journée.